Život je totiž příliš krátký, abychom ho prožili v nenávisti k tělu, které je tak zázračné. Pojďme spolu proto zkusit pár tipů, jak na sebelásce pracovat každý den.
Seznamte se
Je lehké se začít ztrácet ve vlastních rolích, zvlášť když patříte k těm, co chtějí, aby se lidem kolem nich měli dobře a kladete na sebe vysoké nároky.
Ztrácíme se taky, když se všechny svoje emoce snažíme pohřbít instantními zlepšováky nálady. Sociální sítě a skleničko vína? Díváme se na tebe! Malé věci, které nám brání v tom být zvídaví a přemýšlet, odkud naše negativní pocity přicházejí.
Jindy cítíme stud nebo se snažíme pohřbít ty části nás samotných, kvůli kterým nás v minulosti druzí kritizovali nebo byly terčem posměchu. Sami se pak snažíme nacpat do škatulek, které nám nikdy neseděly.
K lepšímu poznání sebe sama si zkuste odpovědět na tyhle otázky:
- Jaké jsou moje silné stránky?
- Za co se stydím?
- Co mě trápí?
- Kdo jsou lidé, kteří mě podporují a cítím se s nimi dobře?
- Co je můj největší úspěch?
- Co je moje největší prohra?
- Kdybych se nebála, udělala bych ___________ .
- Kdy se cítím nejšťastnější?
- Vím, že se cítím ve stresu, když ___________ .
- Co mi říká můj vnitřní kritik?
Nemusíte odpovědět na všechny otázky najednou, dopřejte si čas, přemýšlet o tom, jak se cítíte a zapisujte si odpovědi kdykoliv na to máte chuť.
Radikálně IN LOVE
Když se lépe poznáte, zkuste praktikovat další věci, které vám usnadní se víc milovat, každý den.
Nesrovnávejte se. Ostatní nejsou lepší nebo horší, než jste vy, jsou prostě jiní v různých věcech. Přesto je ale těžké tomu uvěřit, když se nás svět sociálních medií denně snaží utvrdit o opaku. Zkuste si proto dát na chvíli digitální detox, nebo přestaňte sledovat profily lidí, které vám přinášejí víc srovnávání a pocitů nedostatečnosti. Nahraďte je takovými, které vás k sebelásce inspirují.
Vnímejte svoje silné stránky a ceňte si jich. Každý nějaké máme, připomínejte si je proto denně a mluvte k sobě s láskou a respektem. Chvalte se. Zkuste si třeba říct nahlas do zrcadla “Dnes jsem měla těžký den, ale zvládla jsem ho skvěle, jsem trpělivá a to si na sobě cením.” Stejně zamilovaně mluvte o svém těle a říkejte si nahlas, které jeho části milujete. Začněte svými oblíbenými částmi těla a pomalu se dostávejte k těm, které vnímáte jako nedokonalé a zkuste je oceňovat úplně stejně.
Buďte k sobě upřímní a odpouštějte si. Být k sobě upřímný je těžší než se může zdát, ale nemůžete milovat svoje rozlítané nedokonalé já, pokud ho nepřijmete celé, a s ním i zodpovědnost za svoje činy a chyby. To ale znamená, že si za ně taky musíme umět odpustit. Chyby dělá každý a nedokonalosti jsou tím, co nás dělá jedinečnými. Opakujte si mantru “Dělám věci lépe, když vím, jak na to,” která vám pomůže svoje chyby přijímat a učit se z nich.
Uvědomte si, že není možné, aby vás všichni milovali. Nemusíte se všem zavděčit a už vůbec nepotřebujete přízeň všech. Obklopujte se lidmi, kterým na vás záleží a se kterými se cítíte dobře. Ukažte jim svoji zranitelnost tím, že se s nimi podělíte o vaše pocity nejistoty. Třeba zjistíte, že jste na tom velmi podobně.
